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La Panca Ad Inversione

La panca ad inversione è un attrezzo che quando viene utilizzato pone chi l'utilizza disteso e a testa in giù. Questo avviene gradualmente, infatti la maggior parte delle panche ad inversione sono regolabili. Questo trattamento ha lo scopo di trattare e prevenire disturbi alla schiena, limitando gli eventuali effetti negativi che la gravità e postura scorretta possono causare.

Quando il corpo è disteso a testa in giù, appeso per i piedi o le gambe, la gravità tenderà a ridurre la pressione tra le vertebre e a distenderle. Questo può anche portare ad un rilassamento muscolare che non sembra essere raggiungibile sdraiandosi: quando ci si sdraia si allevia la pressione della gravità ma non si oppone una forza inversa che consentirebbe il rilassamento della muscolatura.

 

Ulteriori Benefici Della Panca Ad Inversione

Ulteriori benefici della panca ad inversione sono:

-Miglioramento della postura

-Flessibilità: L'utlizzo della panca ad inversione provoca un naturale streching della muscolatura, aumentando la flessibilità

-Benefici al sistema cadiovascolare

 

Studi Scientifici Sulla Panca Ad Inversione

Sono stati effettuati diversi studi scientifici sugli effetti benefici delle panche ad inversione, in particolare per il trattamento del mal di schiena:

-Kane M, et al.: Effects of Gravity-facilitated Traction on Intervertebral Dimensions of the Lumbar Spine. Journal of Orthopedic and Sports Phys Ther. 281-288, Mar 1985

-Nosse L.: Inverted Spinal Traction. Arch Phys Med Rehabil 59: 367-370, Aug 1978

Dimberg L, et al: Effects of gravity-facilitated traction of the lumbar spine in persons with chronic low back pain at the workplace Sheffield F.: Adaptation of Tilt Table for Lumbar Traction. Arch Phys Med Rehabil 45: 469-472, 1964

-Sheffield F.: Adaptation of Tilt Table for Lumbar Traction. Arch Phys Med Rehabil 45: 469-472, 1964

-Dimberg L, et al: Effects of gravity-facilitated traction of the lumbar spine in persons with chronic low back pain at the workplace

Questi studi hanno in sintesi confermato la tesi che l'utilizzo, anche per pochi minuti, della panca ad inversione può portare benefici e ridurre il mal di schiena.

 

Problemi E Controindicazioni Circa L'Utilizzo Della Panca Ad Inversione

L'utilizzo della panca ad inversione è sconsigliato a soggetti che soffrono di malattie cardiovascolari, infezioni ad occhi e orecchie e alle donne incinta.

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